Atmung, Dehnung, Klopfakupressur, Affirmationen & Stimme

Atmung ist die einzige Körperfunktion, die wir unbewusst und bewusst steuern – ein direkter Schlüssel zu Nervensystem, Gefühlen und Präsenz.Tiefe Atemzüge aktivieren den Parasympathikus, senken Stress, verlangsamen den Puls und fördern Regeneration.Techniken wie 4-7-8, Box Breathing oder Kohärenzatmung beruhigen, harmonisieren Herz und Geist und stärken die Selbstwahrnehmung.

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Dehnung als Dialog mit dem Körper

Dehnen ist mehr als Bewegung – es ist bewusster Kontakt mit dem Körper, in dem auch Emotionen und Spannungen gespeichert sind.
Faszien lösen sich, Durchblutung und innerer Fluss werden gefördert.

In Verbindung mit Atem entsteht Raum für Wachheit und Loslassen.
Langsame Dehnungen ermöglichen Selbstbegegnung, Weichheit und innere Klärung – körperlich wie emotional.

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EFT – Emotional Freedom Techniques - sanftes Klopfen bestimmter Akupunkturpunkte – verbunden mit dem Benennen belastender Themen – beruhigt das Nervensystem, löst Stressreaktionen und mindert die emotionale Ladung belastender Erinnerungen.EFT stärkt Selbstwirksamkeit, hilft bei der Verarbeitung von Emotionen und fördert eine gesunde Selbstregulation – jederzeit und überall anwendbar.

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Affirmationen

Bewusst gewählte, positiv formulierte Sätze stärken Selbstbild, Resilienz und innere Ausrichtung.Wiederholt und mit Atem, Bewegung oder EFT verknüpft, werden sie zu wirksamen Ankern für Klarheit, Motivation und Selbstvertrauen.

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Stimme – Brücke zu Verbindung & Regulation. Singen und Tönen beruhigen das Nervensystem, verlängern den Ausatem und lösen Spannungen.Die Stimme gibt Gefühlen Ausdruck, stärkt Selbstwahrnehmung und zentriert. 

Gemeinsames Tönen synchronisiert Atem und Herzschlag – schafft Nähe, Vertrauen und Zugehörigkeit.

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